Welchen Einfluss hat Musik auf den Sport
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elchen Einfluss hat Musik auf die sportliche Leistungsfaehigkeit?
Viele Sportler können sich ein Training ohne Musik nicht mehr vorstellen. Dabei machen sich wahrscheinlich die wenigsten Gedanken über die genaue Zusammenstellung und die Reihenfolge der Songs. Dabei hat beides einen nicht unerheblichen Einfluss auf die Leistung, wie eine britische Studie ergab.
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Studie: Marathonläufer erreicht Zielzeit mit modifizierter Playlist
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Musik kann Aufmerksamkeit steuern
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Joe‘s Beispiel zeigt jedoch, dass Musik dabei helfen kann, unsere Aufmerksamkeit zu steuern. Musik erzeugt Emotionen, und Emotionen beeinflussen die Reaktion unseres Körpers. Auch die Lautstärke und die beats per minute spielen hierbei natürlich eine Rolle.
Dabei gilt es jedoch, verschiedene Situationen zu unterscheiden. Die Brunel University gibt verschiedene Empfehlungen. Hierbei unterscheiden die Wissenschaftler zwischen assoziativem Denken (Konzentration auf Atmung, Technik oder Gegner) bzw. dissoziativem Denken (weniger leistungsbezogen; abschweifende Gedanken).
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Kurz zusammengefasst, kann man sagen: Je höher das Tempo, desto mehr Beats und desto lauter darf die Musik sein. Sprinter haben es da am einfachsten: Wer Gas geben will, sollte nur Lieder auswählen, die ihn pushen.
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Bei harten Trainingseinheiten oder Wettkämpfen von mittlerer Dauer empfehlen die Forscher ein Verhältnis von 80:20 zwischen anregender und eher entspannender Musik. Bei allem, was sich jenseits einer Stunde bewegt, wird zu einem Verhältnis von 50:50 (siehe Joe) geraten.
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Die optimale Musik für das Training hat einen Rhythmus von 120-140 BPM
Musik mit 120-140 BPM (Beats per minute) steigert den Trainings-Effekt und lässt die Belastung angenehmer erscheinen. Ein Song mit 103 BPM kann Leben retten. Ein 272 BPM-Track hilft, die maxximale Tretfrequenz zu verbessern.
Speedsongs fuer Radsportler und Computerspieler
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26.03.2010 |
161 Punkte
Hier wird gezeigt, welche Synergien möglich sind, wenn man Radsport mit Computerspielen und Musik verbindet. Mit Musik radfahren und gamen mach Spass. Wenn man die Tretfrequenz (U/min) dem Takt der Musik (BPM) anpassen kann, ist es besonders reizvoll.
Von Manfred Nuescheler
272 BPM Speedcore Rollensprint
In diesem Artikel werden die Rhythmen der Musikstile in BPM (Beats Per Minute) mit den Drehzahlen im Radsport (U/min) verglichen.
Von Manfred Nuescheler
Musik hilft nicht nur beim Sport
(E-Sport) Psychologen und Ärzte nutzen die therapeutische Kraft der Musik. Sie hilft Sportlern, um ihre Grenzen zu erreichen und die Leistung zu steigern. Musik mit einem Takt von 103 BPM kann Leben retten. Musik ist für viele Schachspieler die beste Partie-Vorbereitung. Sportnews mit 8 Musikvideo-Links.
Von Manfred NUescheler ...
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Musik-hilft-nicht-nur-beim-Sport/E-Sport/7619766890081517041/a
