(Radsport) "85 Prozent belasten sich im Training zu hoch, zehn Prozent zu niedrig." sagt der Sportwissenschaftler Dr. Dominik Schammne. Diese Beobachtung entspricht meinen eigenen Erfahrungen mit Hobbysportlern.

95 Prozent der Freizeitsportler trainieren falsch"
Gereizt und schlaflos nach intensiver Belastung
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Den Sportwissenschaftler Dr. Dominik Schammne verwundert das nicht. "95 Prozent der Freizeitsportler trainieren falsch", sagt der Experte für Leistungsdiagnostik.
"85 Prozent belasten sich im Training zu hoch, zehn Prozent zu niedrig."
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http://www.volksfreund.de/sport/sportmix/nachrichten/Aus-der-Region-Saarbr-252-cken;art161262,2513819  


Die vier goldenen Regeln für optimale Trainingserfolge
Sich immer mit einer mittleren Intensität zu belasten, ist ein häufiger Fehler von Freizeitsportlern. Um die Ausdauer zu verbessern, sollte man ein Drittel des Trainings intensiv, zwei Drittel jedoch langsamer üben.

Saarbrücken. (np)
Die Trainingswissenschaft hat für Freizeitsportler in Ausdauersportarten vier Prinzipien zusammengestellt, die zu einem optimalen Trainingserfolg führen
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Prinzip eins: Eine gewisse Mindestbelastung muss her.
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Prinzip zwei: Die Belastung muss ansteigen.
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Prinzip drei: Die Belastungen sollten wechseln.
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Prinzip vier: Der Körper passt sich nur an, wenn man ihm Pausen gönnt.
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http://www.volksfreund.de/sport/sportmix/nachrichten/Aus-der-Region-Saarbr-252-cken;art161262,2513820  

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3 Monate Trainingsplan Radsport
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3-Monate-Trainingsplan für eine eine Volksradtour über 100 bis 150 km.
In der Zeitschrift BODY IN SHAPE erschien in der Nummer 3/97,
mein 3-Monate-Trainingsplan:
"Mehr Power mit Ausdauer"
mit "Rollen-König" Manfred Nüscheler
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Drei Monate Training als Vorbereitung für eine Volksradtour über 100 bis 150 km,
(coupiertes Gelände ohne lange Pässe).
Totale Trainingszeit: etwa 100 Stunden.
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http://www.netzathleten.de/Nachrichten/3-Monate-Trainingsplan-Radsport/-6192405282229567488/a  

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Manfred Nüscheler
Meine Artikel im Web
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Brandneu/Manfred-Nuescheler1/q_sportler  
http://person.yasni.ch/manfred-nuescheler-34488.htm  
http://manfred-nuescheler.beeplog.de/  
http://profiles.yahoo.com/manfred43_99  


Neu:
Homepage Manfred Nuescheler
http://nuescheler.beepworld.de/  
Homepage Rekord Klub SAXONIA, Leipzig
Manfred Nüscheler - Weltrekordhalter im Rollensprint
http://www.recordholders.org/de/records/roller1.html  
Meine Guinness-Radsprint-Rekorde in wissenschaftlichen Publikationen und im TV
(Diese Guinness Rekorde sind immer noch ungeschlagen)
http://www.netzathleten.de/Nachrichten/Meine-Guinness-Radsprint-Rekorde-in-wissenschaftlichen-Publikationen/Radsport/-6491751404980979712/a
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http://www.netzathleten.de/Nachrichten/95-Prozent-der-Hobbysportler-trainieren-falsch/Radsport/7407297740477560315/a

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